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先看这一周,再决定下一步

训练计划一直可以在网站管理;手机负责记录真实训练、体重、饮食和恢复。真实数据同步后,网站把“计划 vs 实际”放在一起复盘。

Plan → Actual → Review → Next Plan计划真实执行每周复盘下一阶段
训练0%0/4 次训练 · 0/40 组体重83.5 kg最近变化 -1.50 kg营养等待记录同步后显示热量与蛋白质恢复88/100没有疼痛信号
计划训练量

各肌群每周计划组数

计划值,不是实际完成量
背9.5
实际完成量会在手机训练记录同步后叠加比较
股四头7
实际完成量会在手机训练记录同步后叠加比较
胸6
实际完成量会在手机训练记录同步后叠加比较
肩6
实际完成量会在手机训练记录同步后叠加比较
三头6
实际完成量会在手机训练记录同步后叠加比较
腘绳肌6
实际完成量会在手机训练记录同步后叠加比较
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